南极洲(Antarctica)，围绕南极的大陆，地球七大洲之一。位于地球南端，四周被南冰洋所包围，边缘有别林斯高晋海、罗斯海、阿蒙森海和威德尔海等。南极洲由大陆、陆缘冰、岛屿组成，总面积1424.5万平方公里，其中大陆面积1239.3万平方千米，陆缘冰面积158.2万平方公里，岛屿面积7.6万平方公里。全境为平均海拔2350米的大高原，是世界上平均海拔最高的洲。大陆几乎全被冰川覆盖，占全球现代冰被面积的80%以上。大陆冰川从中央延伸到海上，形成巨大的罗斯冰障，周围海上漂浮着冰山。
在南极圈内暖季有连续的极昼，寒季则有连续的极夜，并有绚丽的弧形极光出现。动物有企鹅、海豹、海狮、信天翁等。附近海洋产南极鳕鱼、大口鱼等，磷虾产量全球最大。已发现矿物有煤、石油、天然气、金、银、镍、钼、锰、铁、铜、铀等，主要分布在南极半岛及沿海岛屿地区。
全洲无定居居民，只有来自世界各地的科学考察人员和捕鲸队。中国南极考察队建有中国南极长城站、中国南极中山站、中国南极昆仑站、中国南极泰山站和中国南极秦岭站。
南极洲，是地球七大洲中最后一个被发现的大陆，也是唯一无人定居的大陆，被称为“最后的净土”，其面积居世界各洲第五位。这里是世界的最南端，终年被冰雪覆盖。南极洲的气候冷、风、干，不适宜人居住。
南极旅游季从每年十一月初拉开序幕，持续到次年三月中旬结束，满打满算四个月时间；剩下八个月都沉睡在冰雪之中。南极旅游可观赏企鹅、海豹、鲸鱼、冰山、冰川、冰架日出、冰山日落，荒凉极致之美，无烟火气息的静谧之美。主要岛屿乔治王岛、巴雷尼群岛、南设得兰群岛、海象岛、迪塞普申岛、南乔治亚岛、保莱特岛。参观长城站、中山站、昆仑站和泰山站等。
目的地名单：阿尔巴尼亚、阿尔及利亚、阿富汗、阿根廷、阿联酋、阿鲁巴、阿曼、阿塞拜疆、埃及、埃塞俄比亚、爱尔兰、爱沙尼亚、安道尔、安哥拉、安圭拉、安提瓜和巴布达、奥地利、澳大利亚、巴巴多斯、巴布亚新几内亚、巴哈马、巴基斯坦、巴拉圭、巴勒斯坦、巴林、巴拿马、巴西、白俄罗斯、百慕大、保加利亚、北马里亚纳、北马其顿、贝宁、比利时、冰岛、波多黎各、波兰、波斯尼亚和黑塞哥维那、玻利维亚、伯利兹、博茨瓦纳、不丹、布基纳法索、布隆迪、朝鲜、赤道几内亚、丹麦、德国、东帝汶、多哥、多米尼加、多米尼克、俄罗斯、厄瓜多尔、厄立特里亚、法国、法罗群岛、法属波利尼西亚、法属圭亚那、梵蒂冈、菲律宾、斐济、芬兰、佛得角、冈比亚、刚果共和国、刚果民主共和国、哥伦比亚、哥斯达黎加、格林纳达、格陵兰、格鲁吉亚、古巴、瓜德罗普、关岛、圭亚那、哈萨克斯坦、海地、韩国、荷兰、黑山、洪都拉斯、基里巴斯、吉布提、吉尔吉斯斯坦、几内亚、几内亚比绍、加拿大、加那利群岛、加纳、加蓬、柬埔寨、捷克、津巴布韦、喀麦隆、卡塔尔、开曼群岛、科科斯（基林）群岛、科摩罗、科特迪瓦、科威特、克罗地亚、肯尼亚、库克群岛、库拉索岛、拉脱维亚、莱索托、老挝、黎巴嫩、立陶宛、利比里亚、利比亚、列支敦士登、留尼汪、卢森堡、卢旺达、罗马尼亚、马达加斯加、马尔代夫、马尔维纳斯群岛（福克、马耳他、马拉维、马来西亚、马里、马绍尔群岛、马提尼克、马约特、毛里求斯、毛里塔尼亚、美国、美属萨摩亚、美属维尔京群岛、蒙古、蒙特塞拉特、孟加拉国、秘鲁、密克罗尼西亚、缅甸、摩尔多瓦、摩洛哥、摩纳哥、莫桑比克、墨西哥、纳米比亚、南非、南极洲、南苏丹、瑙鲁、尼泊尔、尼加拉瓜、尼日尔、尼日利亚、纽埃、挪威、诺福克岛、帕劳、皮特凯恩群岛、葡萄牙、日本、瑞典、瑞士、萨尔瓦多、萨摩亚、塞尔维亚、塞拉利昂、塞内加尔、塞浦路斯、塞舌尔、沙特阿拉伯、圣诞岛、圣多美和普林西比、圣赫勒拿、圣基茨和尼维斯、圣卢西亚、圣马力诺、圣皮埃尔和密克隆、圣文森特和格林纳丁斯、斯里兰卡、斯洛伐克、斯洛文尼亚、斯威士兰、苏丹、苏里南、所罗门群岛、索马里、塔吉克斯坦、泰国、坦桑尼亚、汤加、特克斯和凯科斯群岛、特立尼达和多巴哥、突尼斯、图瓦卢、土耳其、土库曼斯坦、托克劳、瓦努阿图、危地马拉、威克岛、委内瑞拉、乌干达、乌克兰、乌拉圭、乌兹别克斯坦、西班牙、希腊、新加坡、新喀里多尼亚、新西兰、匈牙利、叙利亚、牙买加、亚美尼亚、也门、伊拉克、伊朗、以色列、印度尼西亚、英国、英属维尔京群岛、英属印度洋领土、约旦、越南、赞比亚、乍得、直布罗陀、智利、中非、中国、中国澳门、中国台湾、中国香港
查看疫苗和药物清单，并在旅行前至少一个月去看医生，以获得您可能需要的疫苗或药物。
6 至 11 个月大的婴儿出国旅行时应在旅行前接种 1 剂麻疹-腮腺炎-风疹 （MMR） 疫苗。该剂量不算作常规儿童疫苗接种系列的一部分。
6 至 11 个月大的婴儿出国旅行时应在旅行前接种 1 剂麻疹-腮腺炎-风疹 （MMR） 疫苗。该剂量不算作常规儿童疫苗接种系列的一部分。
6 至 11 个月大的婴儿出国旅行时应在旅行前接种 1 剂麻疹-腮腺炎-风疹 （MMR） 疫苗。该剂量不算作常规儿童疫苗接种系列的一部分。
成年旅行者，如果作为儿童接受了完整的脊髓灰质炎疫苗接种系列，可以接种单次终生加强剂量的灭活脊髓灰质炎疫苗；未接种疫苗或未完全接种疫苗的旅行者应在旅行前接受完整的脊髓灰质炎疫苗接种系列。
世界各地的食品和水标准因目的地而异。一个国家/地区的标准也可能有所不同，风险可能会因活动类型（例如，远足与商务旅行）而异。
受污染的食物或饮料可能会导致旅行者腹泻和其他疾病，从而扰乱您的旅行。了解如何养成更安全的饮食习惯，以减少旅行时生病的几率。进食前和准备食物前务必用肥皂和水洗手。如果没有现成的肥皂和水，您可以使用酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。
避免温热的食物：冷食应冷食，热食应热食。如果您从自助餐或沙拉吧选择食物，请确保热食是热气腾腾的，冷食是冷藏的。当食物处于危险区域（5°C 至 60°C）时，导致食物中毒的细菌会迅速生长。
干燥或包装食品：大多数细菌需要潮湿的环境才能生长，因此干燥的食物，如薯片，通常是安全的。此外，工厂密封容器中的食物，如金枪鱼罐头或包装饼干，如果没有被其他人打开或处理，通常是安全的。
生食：避免吃生食。如果您可以自己去皮或用瓶装水或消毒水清洗水果或蔬菜，食用水果或蔬菜可能会更安全。
街头小吃：避免吃街头小贩的食物。如果您选择吃街头食品，请遵循与其他食品相同的食品安全规则。例如，避免生蔬菜，吃煮熟的热气腾腾的食物。
食用森林猎物：避免食用森林猎物。食用森林猎物是指当地的野味，如蝙蝠、猴子或啮齿动物。食用森林猎物可能是埃博拉等疾病在动物与人之间传播的来源。
自来水：：不要在自来水可能被污染的国家饮用自来水。淋浴时避免吞咽水。用瓶装水或消毒水刷牙。自来水可以通过煮沸、过滤或化学处理进行消毒。
消毒，如果您无法将水烧开，请使用化学消毒剂，例如无味的家用氯漂白剂以及含碘和含碘片剂，以使少量过滤水可以安全饮用。
过滤，如果您使用的是便携式滤水器，请尝试使用过滤器孔径较小的滤水器来去除寄生虫。大多数便携式滤水器不能去除细菌或病毒。
太阳消毒，在紧急情况下，UVA范围内的阳光可以改善水质。这是通过用清水填充 0.3-2.0 升塑料汽水瓶，摇晃它们使其充氧，然后将瓶子放在屋顶或架子上 6 小时（如果晴天）或 2 天（如果阴天）来完成的。
冰：不要在清洁水供应有限的目的地或担心饮用水受污染的地方使用冰块，因为它可能是用自来水制成的。
瓶装或罐装饮料：未开封、工厂密封的瓶子或罐装饮料比自来水更安全；但是，请谨慎使用，因为某些国家/地区的供应商可能会用未经处理的水代替瓶装水。有时，可以使用一滴胶水来模仿工厂密封。瓶装或罐装碳酸饮料，如苏打水或苏打水，通常是安全的，因为气泡表明瓶子在工厂是密封的，没有被篡改。避免饮用含冰块的饮料。
热饮：热咖啡或茶如果热气腾腾地供应，应该是安全的。喝酒前让它冷却是可以的。不要喝温热或室温下的咖啡或茶。小心在热饮中添加可能被污染的东西，例如奶油或柠檬。糖通常可以吃，因为它是一种干粮。
牛奶：密封瓶中的巴氏杀菌牛奶通常可以安全饮用。不要饮用储存在可能已置于室温下的开放式容器（例如水罐）中的牛奶;这包括咖啡或茶的奶油。未经巴氏消毒的食品会给所有旅行者带来风险;然而，对于孕妇或免疫系统较弱的人来说，避免未经巴氏消毒的牛奶、奶酪和酸奶尤为重要。
酒精：大多数酒的酒精含量可以杀死酒精中可能存在的细菌。在选择混合器（例如果汁）时，请遵循有关哪些类型的食物和饮料最不容易产生细菌的建议。避免饮用含冰块的饮料。
喷泉饮料：来自喷泉的苏打水，例如餐馆的苏打水，是通过碳酸化水并将其与调味糖浆混合制成的。由于水很可能来自餐厅的水龙头，因此不要喝喷泉饮料。
鲜榨果汁：避免果汁，以及用他人制作的鲜榨果汁制成的食物和饮料。如果您用瓶装或处理过的水清洗/去皮水果并自己挤压果汁，则可以喝果汁或吃冰棒和其他零食。
虫子（如蚊子、蜱虫和跳蚤）可以传播多种疾病。其中许多疾病无法通过疫苗或药物预防。您可以通过采取措施防止虫子叮咬来降低风险。
使用经氯菊酯处理的衣服和装备（如靴子、裤子、袜子和帐篷）。不要直接在皮肤上使用氯菊酯。
为了防止蜱虫和蚊子：使用含有 20% 或更多避蚊胺的驱虫剂进行长达数小时的保护。
仅用于防止蚊子：含有以下活性成分之一的产品也有助于防止蚊虫叮咬。活性成分含量越高，保护时间越长。
如果您的旅行计划包括户外活动，请采取以下步骤来确保旅行期间的安全和健康：
对不断变化的天气状况保持警惕，如果天气状况变得不安全，请调整您的计划。
通过穿合适的衣服和打包防护用品（如杀虫剂、防晒霜和基本的急救箱）来准备活动。
考虑在旅行前学习基本的急救和心肺复苏术。带上旅行健康包，其中包含适合您活动的物品。
与热有关的疾病，如中暑，可能是致命的。规律饮食，穿宽松轻便的衣服，在炎热的天气里限制体力活动。
如果您在炎热的室外呆了几个小时，请吃咸的零食并喝水以保持水分并补充因出汗而流失的盐分。
保护自己免受紫外线辐射：使用防晒霜，穿防护服，并在一天中最热的时间寻找阴凉处。
在夏季和高海拔地区要特别小心。由于阳光会从雪、沙子和水上反射，因此在滑雪、游泳和帆船等活动中可能会增加阳光照射。
非常寒冷的温度可能很危险。如果您要去寒冷的地方，请多穿几层衣服并正确遮住头部、手和脚。
练习安全划船，遵守所有划船安全规定，驾驶船只时不要饮酒，并始终穿救生衣。
大多数动物会避开人类，但如果它们感到受到威胁、保护它们的幼崽或领地，或者它们受伤或生病，它们可能会攻击。动物咬伤和抓伤会导致狂犬病等严重疾病。
所有动物都可能构成威胁，但要特别小心狗、蝙蝠、猴子、水母等海洋动物和蛇。如果您被动物咬伤或抓伤，请立即：
查看您的健康保险计划，以确定它在您旅行期间将涵盖哪些医疗服务。考虑购买旅行健康和医疗后送保险，以解决您的常规保险无法承保的情况。
随身携带一张卡片，上面用当地语言标识您的血型、慢性病或严重过敏症，以及您服用的任何药物的通用名称。
一些处方药在其他国家可能是非法的。致电大使馆或领事馆，确认您的所有处方药都是合法的。
带上您认为在旅途中可能需要的所有药物（包括非处方药），包括旅行延误时的额外药物。如果需要，请您的医生帮助您尽早配药。
在某些国家/地区，药品（处方药和非处方药）可能不合格或假冒。从国内携带您需要的药物，以避免在目的地购买。
在许多地方，汽车、公共汽车、大型卡车、人力车、自行车、步行的人，甚至动物共用同一条车道，增加了撞车的风险。
您可能无法购买和打包所有以下这些物品，有些物品可能与您和您的旅行计划无关，也可能不包括您需要的所有项目。可与您的医生讨论哪些项目对您最重要。记得带上额外的重要医疗用品，以防旅行延误。
健康保险文件，健康保险卡（常规计划、补充旅行健康保险计划）和索赔表副本。
黄热病疫苗接种证明，如果您的旅行需要，请携带您填写完整的国际疫苗接种证书或疫苗接种禁忌证明。
所有处方的复印件，确保处方包括通用名称。带上药品、眼镜/隐形眼镜和其他医疗用品的处方。
联系人名片，携带一张联系人名片，其中包含以下街道地址、电话号码和电子邮件地址：
如果您在旅行后感觉不舒服，您可能需要去看医生。您可能会在旅行期间被感染，但在回家之前不会出现症状。请务必告诉医生您的旅行情况，包括您去了哪里以及您在旅途中做了什么。如果您在旅行时被动物咬伤或抓伤，也请告诉您的医生。
如果您的医疗保健提供者难以确定您感到不适的原因，您可能需要要求与传染病医生或旅行医学专家交谈。
长期旅行者，如外籍工人等，在旅行期间被感染的风险更大，有时甚至没有症状。如果您是长期旅行者，请考虑在返回后进行彻底的体检或与您的医疗保健提供者面谈。
